Foto: z otevřených zdrojů
Mnoho lidí si ani neuvědomuje, že usínají s uvolněnými pažemi, ale ve tři hodiny ráno je mají napnuté a pevně přitisknuté k hrudníku.
Určitá spánková poloha, kterou většina lidí považuje za zcela bezpečnou, může prozradit skryté nervové problémy. Někdy právě tento postoj signalizuje poruchu nervového systému. Informuje o tom webový portál Huffpost.
Která poloha při spánku je škodlivá
Mnoho lidí si ani neuvědomuje, že usínají s uvolněnými pažemi, ale ve třetí hodině noci je mají ohnuté a pevně přitisknuté k hrudníku. To je často spojeno s pocity obrany a úzkosti. Dlouhodobé opakování může naznačovat problémy s nervovým systémem. Může také zpomalit průtok krve a způsobit znecitlivění nebo brnění rukou.
Když máte loket ohnutý po celou noc, vzniká tlak v místech, kudy procházejí nervy. Pokud vám ruce nebo paže každou noc znecitliví, zůstanou znecitlivělé nějakou dobu po probuzení nebo se slabost objeví během dne, měli byste navštívit lékaře.
Mezi varovné příznaky patří „vystřelující“ bolest v ruce, problémy s uchopením předmětů nebo dokonce častější upouštění telefonu. Nezaměňujte to s nešikovností.
Obvykle je tento jev dočasný a zmizí, jakmile změníte polohu při spánku. Pokud však trvá dlouho, týdny nebo měsíce, může dojít k poškození nervů.
Proč si tělo vybírá tuto pozici
Schoulení je uklidňující pocit. Tělo přechází do sebeobranného režimu, i když nehrozí žádné nebezpečí.
Když je nervový systém ve stavu zvýšené pohotovosti v důsledku chronické bolesti, stresu, špatného spánku nebo traumatu, člověk podvědomě zaujímá polohy, které se mu zdají bezpečnější.
Jednoduché způsoby, jak spát jinak
Pokud spíte na boku, řiďte se těmito radami:
- Mezi paže a hrudník si položte malý polštář nebo složený ručník, abyste zabránili úplnému prohnutí.
- vezměte si polštář na tělo, abyste udrželi paže v neutrální poloze a zároveň se měli čeho přidržet.
Pokud však spíte na zádech, položte si ruce podél těla nebo na polštář v blízkosti boků. Ruce by měly zůstat rovné nebo mírně pokrčené. Nezahrnujte je pod tělo ani pod polštář.
Protože tato poloha často odráží stav nervového systému, je vhodné před spaním provádět zklidňující techniky, jako jsou dechová cvičení nebo lehké protažení.
