Foto: z otevřených zdrojů
Existuje jednoduchá technika, která vám umožní snížit chuť k jídlu během pouhých 2 minut.
Chuť k jídlu můžete snížit během pouhých dvou minut. Jednoduché čínské cvičení ze starých cvičení čchi-kung pomáhá rychle zablokovat pocit hladu a zabránit přejídání.
Mnoho lidí se potýká s problémem neustálé chuti k jídlu – zejména ti, kteří bojují s nadváhou. Důvody jsou různé: někteří lidé se přejídají stresem, jiní jsou zvyklí svačit u počítače a pro některé je těžké představit si kino bez svačin a chlebíčků. Tak vzniká špatný návyk, který zvyšuje pocit hladu a vyvolává přejídání.
Jak přestat neustále myslet na jídlo
Existuje jednoduchá technika, která vám umožní snížit chuť k jídlu doslova za 2 minuty – bez diet a přísných omezení. Jedná se o cvičení starobylé čínské praxe čchi-kung, které podle mistrů stoprocentně blokuje pocit hladu. Je ideální pro ty, kteří jedí nepravidelně, přejídají se nebo neustále hledají něco, co by si mohli „urvat“.
Jak provádět toto cvičení pro kontrolu chuti k jídlu
- Vypijte sklenici (přibližně 200 ml) teplé vody.
- Najděte si pohodlnou oporu – židli nebo stůl takové výšky, aby vaše záda zůstala rovná. Opřete se o lokty.
- Zhluboka se nadechněte a co nejvíce zatáhněte břicho. Zadržte dech na 3-4 sekundy.
- Pomalu vydechněte a uvolněte břicho.
- Cvičení opakujte desetkrát. Pocit hladu zmizí okamžitě nebo po několika minutách.
Chcete-li při jídle méně jíst, provádějte toto cvičení 10-15 minut předtím, než si sednete k jídlu. Pomůže vám to rychleji pocítit pocit sytosti a vyhnout se přejídání. Provádějte ho také vždy, když se vaše ruka natáhne k ledničce.
Proč to funguje
Během cvičení břišní svaly „přesunou“ část žaludečních šťáv, takže pocit hladu zmizí. Časem se nutkání přejídat sníží a vy začnete chtít jíst jen tehdy, když vaše tělo skutečně potřebuje energii.
Pokud pocítíte náhlý hlad, jednoduše vypijte sklenici teplé vody a techniku zopakujte 5-10krát. Je to účinné zejména večer, kdy je větší pravděpodobnost, že se dostaví nutkání něco sníst.
